CHARAKTERISTIKA HODIN
V každé z našich cvičebních hodin se děti na začátku hravou a zábavnou formou zahřejí. Pak následuje rozcvička, někdy opět netradičně, kde se děti proháhnou a samozřejmostí je i posilování. Tuto část již neuvádíme u každé hodiny zlášť, je pro nás samozřejmostí. Stejně jako zklidnění na konci, rozloučení a u menších dětí rozdávání razítek a náš sokolský pozdrav. Nazdar!
G Y M N A S T I K A - tato hodina je více zaměřena na prvky gymnastiky, takže v těchto hodinách se děti učí správně provést kotoul, stoj na rukou, přemet stranou - hvězdu, most a další. Mnohem více se používá nářadí jako je hrazda, kruhy, kladina, koza, trampolína. Z náčiní si děti vyzkouší míč, obruč, stuhu, overbal a další. Nutno zdůraznit, že tréninky jsou pouze 1x týdně, pouze kdo chce, navštěvuje oddíl 2x týdně. Často během hodin stavíme dětem opičí dráhu, kde jsou zakomponovány prvky posilovací, zábavné, protahovací, posilující odvahu a radost z pohybu. Nejezdíme na závody, protože se nám základna tak moc střídá, že to není možné. Ale o to víc se snažíme hodiny vést zábavnou formou a prioritou pro nás je, aby se děti na hodinu těšily. Nikoho nenutíme cokoli dělat, ale maximálně motivujeme. Na hodinu je dobré mít pohodlné oblečení od šortek po legíny nebo tepláky. Nemělo by vás nijak omezovat v pohybu. Cvičíme nejčastěji na boso nebo v gymnastických cvičkách. Jiná obuv (tenisky a Jarmilky) se pak na 80% hodiny musí sundat, protože se v nich na hrazdě, kruzích a na kladině velmi špatně cvičí. Vlasy sepnuté, bez šperků či hodinek. Bez žvýkaček. Z hodiny dáváme občas fotky či videa na instagram nebo facebook (tam častěji). Celý rok (až na velké vyjímky na konci roku, kdy je venku nádherně a občas jdeme na stadion) cvičíme v tělocvičně.
A T L E T I K A - atletická průprava - např. běh, skok, vrh, posilování, dále vytrvalostní aktivity a cvičení, pohybové hry, pohybové míčové hry. V zimním období cvičíme v tělocvičně rovněž rozvoj a posílení všestrannosti - např. přeskok, šplh, vytrvalostní a balanční aktivity s opičí dráhou, rozvoj míčových dovedností, základy gymnastiky, týmové hry. Venku na hřišti děti skákají do písku, hází do dálky, běhají přes překážky, štaftu, 100m, ale i 1500m. Tyršův stadion je hned vedle Sokola. Ideální je mít dobrou obuv, především vhodnou na běh, pohodlné sportovní oblečení, pití. Sepnuté dlouhé vlasy.
V Š E S T R A N N O S T - tady si děti vyzkouší od všeho něco, což považujeme za ideální začátek u dětí 3 - 7 let. Vyzkouší si na stadionu, když je krásně, trochu atletiky a v tělocvičně během roku lehce i gymnastiku. V těchto hodinách si děti zahrají spoustu pohybových her, zkusí si i nářadí, které používáme v gymnastice. Konkrétně skok na trampolíně do duchny, nebo přes molitanové bedny, kruhy, hrazdu, kladinu, žebřiny. Budeme zkoušet různé přeskoky (úměrně věku), odrazy, přítahy, zdolávání překážek (přelézání přes síť) a velmi oblíbené opičí dráhy. Trénujeme s dětmi šplh, přeskok přes kozu či bedny, což je v TV na ZŠ často opomíjeno. Cvičíme na bosu, s overbalem, s obručemi, ale i házíme ponožkami. Taky někdy cvičíme se zavázanými očima za dohledu trenéra. Občas máme nějaké "téma" do kterého je hodina laděna (např. piráti, mašinky, strašidla apod.). Prioritou je to, aby to bavilo nejen děti, ale i trenéry, proto naše hodiny jsou zábavné, podporující zdravý pohyb a radost z něho.
S P O R T O V N Í H R Y - tento oddíl je zaměřen na všestranný pohybový rozvoj, tělesnou zdatnost a obratnost, podporuje schopnost dětí adaptovat se v kolektivu a rozvíjí smysl pro fair play. Náplní hodiny je seznámení dětí s běžnými (např. vybíjená, přehazovaná, florbal, fotbal) i méně známými (např. ringo, frisbee) sportovními hrami. K tomu patří průprava a rozvoj potřebných pohybových dovedností (skok, běh, hod, práce s míčem, koordinace apod.). Cílem je vypěstovat v dětech lásku ke sportu a pohybu obecně, užít si legraci a zahrát si spoustu her
R O D I Č E A D Ě T I - specifická skupiny, kde cvičí rodiče společně se svým dítětem. Náplň hodně záleží na lektorovi, ale většinou se jedná o společné přivítání, na který je kladen mnohem větší důraz než v ostatních hodinách. Tady se začátku věnuje hodně času - různé básničky, říkadla, písničky. Postupně se přejde až k rozcvičce, která je opět společná za doprovodu básniček a písniček. Mohou cvičit maminky s dětmi (maminka dítě drží a provádí s ním cviky jako letadlo, kdy dítě leží mamince na nohách a maminka leží na zádech) nebo se již snaží cvičit dítě samotné za instrukcí lektorky a maminka mu dopomáhá. Toto je vhodnější pro starší skupinku dětí 2-4 let. Většinou děti lektorku milují a cokoli po ní nadšeně opakují. Samozřejmostí je v těchto hodinách opičí dráha, stavěná často společnými silami. Aktivity se více střídají, protože děti v tomto věku dlouho u jedné nevydrží. Proto i opičí dráha je tak na 10 min a pak je proložena jinou aktivitou, třeba cvičení s overbalem nebo na velkých míčích a to opět buď společně nebo se dítě snaží samo a rodič je pouze podpora. Cvičení většinou doprází dětská hudba, která vytváří společně s nadšenými dětmi úžasnou atmosféru. Na konci se rozdávají razítka a hodiny jsou často proloženy různými tématy (zvířátka, strašidla, barvičky, mašinky, piráti, apod.